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考后心(xin)理调适——黄曼文

发布时间:2020-11-09 作者(zhe):  点击(ji)数(shu):

亲爱的老师(shi)、同学们,

大家上(shang)午好。我是负责高一年级的心理老师黄曼文,很荣幸就(jiu)“考后心理调适”做国旗下的演讲。

疫情时(shi)代(dai),我们(men)(men)都对(dui)“不确(que)定性”这个词(ci)有了(le)更深的(de)(de)(de)(de)理解(jie)。遮面的(de)(de)(de)(de)口(kou)罩、特殊(shu)的(de)(de)(de)(de)线上学(xue)(xue)习时(shi)光(guang)、被打(da)乱的(de)(de)(de)(de)年级活(huo)动安排(pai),生活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)不确(que)定性陡然增大了(le)。但对(dui)于中(zhong)学(xue)(xue)时(shi)代(dai)的(de)(de)(de)(de)你们(men)(men)来说,学(xue)(xue)习和考试是(shi)永恒不变的(de)(de)(de)(de)主旋律,你们(men)(men)正在经(jing)历漫长的(de)(de)(de)(de)人(ren)生旅程中(zhong)难(nan)得的(de)(de)(de)(de)、专(zhuan)注做好一(yi)件事(shi)的(de)(de)(de)(de)时(shi)光(guang)——这件事(shi)毋庸置(zhi)疑,就(jiu)是(shi)学(xue)(xue)习。

考试,是学习成果的(de)检(jian)验剂。

三天的期中(zhong)考试,我(wo)(wo)相信同(tong)(tong)学们(men)(men)在(zai)各科老师的带(dai)领(ling)下,考出(chu)了自(zi)己的风采。无(wu)论结果(guo)如何,我(wo)(wo)们(men)(men)可以(yi)好好感谢这半个学期的自(zi)己,一年级的同(tong)(tong)学们(men)(men)需(xu)要适应新环境、新班(ban)级,二年级的同(tong)(tong)学们(men)(men)在(zai)踏实体验附中(zhong)的学习生活,三年级的同(tong)(tong)学们(men)(men)忙(mang)于冲刺(ci)来年六月的大考,大家都做得很棒(bang)。

或许我们可以把(ba)本(ben)次期中(zhong)考试,看(kan)作是一个查漏补缺、检验学习成(cheng)果的机会。你(ni)不(bu)妨问问自己以下几个问题:

1)我最擅长、和(he)最薄弱的学科是什么?

2)哪(na)些(xie)知识点游(you)刃(ren)有余、哪(na)些(xie)知识点还模糊不清?

3)我(wo)拿(na)到我(wo)能力范围内应该拿(na)到的分数了吗?如果有(you),恭喜你(ni);如果没有(you),失分的原因(yin)是什么(me)?

以上三个(ge)问题是对(dui)期中考试的(de)客观审视(shi),而站在(zai)心理的(de)角度,我们将期中考试拟(ni)人化,把期中当(dang)作你(ni)的(de)朋友,你(ni)想对(dui)它说些什么(me)?期中考试传达出了什么(me)讯息,能帮助(zhu)你(ni)更好(hao)地调整之后(hou)的(de)学习(xi)状态(tai)呢?

一(yi)方面,我(wo)们(men)可以在(zai)事实核查(cha)和心理感(gan)(gan)受两(liang)种(zhong)视角下、从期(qi)中考(kao)试中学到一(yi)些东(dong)西;另一(yi)方面,考(kao)试结果往往是不完全受控的。我(wo)们(men)当然不会(hui)打无准备之仗,但考(kao)试的结果会(hui)受到多种(zhong)因素的影(ying)响(xiang)。可能你(ni)考(kao)前看过的题,正好出(chu)现(xian)在(zai)试卷上(shang);也许考(kao)试前夜睡(shui)眠不佳,考(kao)试时(shi)注意(yi)力涣散;不熟(shu)悉的考(kao)场环境让你(ni)感(gan)(gan)到紧张……

影响考(kao)(kao)试(shi)的(de)(de)(de)因素有(you)很(hen)多,我们可以做(zuo)的(de)(de)(de)是(shi),做(zuo)好(hao)能(neng)做(zuo)的(de)(de)(de)准备(bei),例如(ru)好(hao)好(hao)听课、规划(hua)复习时间(jian)、保证充足的(de)(de)(de)睡眠(mian),对于考(kao)(kao)试(shi)的(de)(de)(de)结(jie)果抱有(you)平常心。最(zui)引人入胜的(de)(de)(de)游戏是(shi)难度适当、有(you)反馈的(de)(de)(de),考(kao)(kao)试(shi)和这(zhei)种游戏的(de)(de)(de)属性(xing)是(shi)一致(zhi)的(de)(de)(de),你(ni)可以把(ba)考(kao)(kao)试(shi)看作阶段性(xing)的(de)(de)(de)打(da)怪升级,通过考(kao)(kao)试(shi)你(ni)会发现自己在哪些地(di)方还有(you)成长(zhang)空间(jian),保持学习的(de)(de)(de)兴趣和毅(yi)力,对将来的(de)(de)(de)学习生活抱有(you)期(qi)待。

学(xue)习(xi)之(zhi)路必将上下而(er)(er)求(qiu)索(suo),有时(shi)孤独、有时(shi)徘徊,但你可以始终相信,学(xue)习(xi)会(hui)充盈(ying)我(wo)们的(de)灵魂;而(er)(er)更(geng)好的(de)成(cheng)绩会(hui)帮(bang)助我(wo)们走向更(geng)大(da)的(de)舞(wu)台,给予我(wo)们更(geng)多的(de)选择机会(hui),成(cheng)为(wei)更(geng)好的(de)自己。

龟(gui)兔赛跑的(de)故事说了太多,兔子跑得(de)快是(shi)一种天赋,但谁能否(fou)定(ding)慢(man)慢(man)走到终(zhong)点的(de)乌龟(gui)的(de)伟大呢?我们总(zong)是(shi)赞(zan)美(mei)毫不费力(li)(li)的(de)天赋,却对(dui)持之以(yi)恒的(de)努(nu)力(li)(li)嗤之以(yi)鼻(bi),戏谑地(di)称这种努(nu)力(li)(li)为“卷”。其实努(nu)力(li)(li)和(he)天赋同样值得(de)尊重,无(wu)论你是(shi)乌龟(gui)还是(shi)兔子,历经(jing)三年到达终(zhong)点,在学习这条赛道上,你都成为了自己中学时代(dai)的(de)唯一主(zhu)角和(he)冠军。

面对考试(shi)和(he)成绩,尽管有(you)不确(que)定的(de)成分(fen),但我们可(ke)以(yi)抓住能改变的(de)当下,直视光明的(de)未(wei)(wei)来,对未(wei)(wei)来的(de)学习(xi)生活和(he)考试(shi)成绩始终抱(bao)有(you)期待。

期待和努(nu)力,是两种最好的天赋(fu)!如果你还想了解更多心(xin)理学小(xiao)技巧,也欢迎关注(zhu)公(gong)众号“清(qing)华附中心(xin)情调频“。当你需要(yao)的时候,我们一(yi)直都(dou)在。


2021年11月9日

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